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Programa SMART

Resposta do Relaxamento e Resiliência

A tristeza prepara você para a alegria. Ela varre violentamente tudo para fora de sua casa, de modo que uma nova alegria possa encontrar espaço para entrar. Ela sacode as folhas amarelas do galho do seu coração, para que folhas verdes podem crescer em seu lugar. Ela puxa as raízes podres, de modo que novas raízes escondidas embaixo tenham espaço para crescer. Qualquer que seja a tristeza, vivencie-a, sem medo, em seu coração... Coisas muito melhores tomarão o seu lugar.

Rumi

Rock na areia

PROGRAMA 3 RP

Programa de 8 semanas para aumento de resiliência e diminuição de estresse 

Meditação

FORMATO

 

 

PROGRAMA ONLINE DE 8 SEMANAS

SMART - Gerenciamento de Estresse e aumento de resiliência através da Resposta do Relaxamento

O Instituto Benson-Henry de Medicina Mente Corpo (BHI) do Massachusetts General Hospital criou em 2016 esse protocolo incrível para manejo de estresse. A psicóloga Miila Derzett foi aceita no programa como a primeira psicóloga facilitadora da abordagem terapêutica e trouxe para o Brasil esse curso incrível para auto aplicação.

Como funciona?

Nos encontramos em atendimentos de duas horas em grupo ou privado;

São 8 encontros semanais ou de forma intensiva (a combinar);

Para auto aplicação: não é curso para aplicar em terceiros;

Eficácia comprovada por mais de 40 anos nos estudos de Herbert Benson (Harvard)

 

 

 

 

 

 

 

A seguir os objetivos do programa

Programa SMART

1. Aprender a manejar o estresse da sua rotina percebendo aumento de resiliência e da saúde física e mental;

2. Ser exposto a práticas das terapias cognitivas comportamentais e aprender sobre esquemas cognitivos pessoais;

3. O programa inclui práticas de yoga, de respiração, meditação, atenção plena (mindfulness) e técnicas de relaxamento, onde o praticante recebe  o material gravado para praticar entre os encontros;

4. O programa intenta auxiliar o aluno não somente no momento de sofrimento por conta de ansiedade e estresse mas também como uma ação de prevenção e manutenção do bem estar.

5. Os clientes irão experimentar cada sessão do protocolo num ambiente onde o facilitador pretende guiá-lo a seguir as práticas de forma autônoma.

Grupo ou privado

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